A dengue é uma doença transmitida pelo mosquito Aedes aegypti e a melhor forma de prevenção é combater o mosquito transmissor. Aqui estão algumas dicas importantes:

1. Elimine focos de água parada:

• Recipientes pequenos:
  • Esvazie e escove vasos de plantas, tampinhas de garrafa, embalagens plásticas e qualquer outro objeto que possa acumular água.
  • Mantenha lixeiras tampadas.
  • Lave com escova e sabão os recipientes de água dos animais de estimação semanalmente.
• Recipientes maiores:
  • Mantenha caixas d'água, poços e cisternas bem tampados.
  • Limpe calhas e ralos regularmente.
  • Cubra piscinas e áreas de lazer que acumulem água.
  • Caso não seja possível remover a água parada, utilize telas e cubra os reservatórios com capas e lonas.
  • Encha de areia os pratos de plantas.
• Outros cuidados:
  • Guarde pneus em locais cobertos.
  • Mantenha garrafas e outros recipientes com a boca para baixo.

2. Proteja-se das picadas do mosquito:

• Use repelentes, principalmente em áreas de risco e durante o dia.
• Instale telas em janelas e portas.
• Use roupas compridas, como calças e camisas de manga longa, principalmente ao amanhecer e ao entardecer.

3. Vacinação:

• Existem vacinas disponíveis contra a dengue. Consulte um profissional de saúde para saber se a vacinação é recomendada para você.

4. Mantenha a atenção em ambientes com maior circulação do mosquito:

• Verifique se o seu ambiente de trabalho oferece condições adequadas, como telas em janelas e utilização de repelentes.
• Não deixe água parada em espaços compartilhados.

5. Medidas adicionais:

• Caso tenha conhecimento de locais com água parada e acúmulo de lixo, alerte os órgãos públicos responsáveis.
• Procure por atendimento médico se você apresentar sintomas da dengue, como febre alta, dores no corpo e manchas vermelhas na pele.

Ao seguir estas dicas, você estará contribuindo para a prevenção da dengue e protegendo a sua saúde e a de sua comunidade.

Tanto no calor quanto no frio, a hidratação é essencial para manter o corpo saudável e funcionando corretamente. Aqui estão algumas dicas para se hidratar em cada estação:

No calor:

• Beba água regularmente: Aumente a ingestão de água, mesmo que não sinta sede. A sede é um sinal de que o corpo já está desidratado.
• Consuma alimentos ricos em água: Frutas como melancia, melão, morango e laranja, e vegetais como pepino, tomate e abobrinha, ajudam a manter a hidratação.
• Evite bebidas alcoólicas e com cafeína: Elas podem desidratar o corpo.
• Use roupas leves e frescas: Roupas de algodão e cores claras ajudam a manter o corpo fresco e evitar a transpiração excessiva.
• Refresque-se com água: Tome banhos frios ou use compressas frias para ajudar a regular a temperatura do corpo.

No frio:

• Beba água morna ou chás: Bebidas quentes ajudam a aquecer o corpo e manter a hidratação.
• Consuma sopas e caldos: Eles são ricos em água e nutrientes, e ajudam a aquecer o corpo.
• Use umidificadores de ar: O ar seco do inverno pode ressecar a pele e as mucosas. Umidificadores ajudam a manter o ar úmido.
• Hidrate a pele: Use hidratantes labiais e corporais para evitar o ressecamento da pele.
• Vista-se em camadas: Roupas em camadas ajudam a manter o corpo aquecido e evitar a transpiração excessiva.

Dicas gerais:

• Tenha sempre uma garrafa de água por perto: Isso facilita a ingestão regular de água.
• Estabeleça metas de hidratação: Defina horários para beber água ao longo do dia.
• Varie as opções de bebidas: Além de água, você pode consumir chás, sucos naturais e água de coco.
• Preste atenção aos sinais do seu corpo: Se sentir sede, cansaço ou tontura, beba água imediatamente.

Lembre-se que a quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa, dependendo do peso, nível de atividade física e condições de saúde. Consulte um médico ou nutricionista para obter recomendações personalizadas.

Cuidar do coração é essencial para uma vida longa e saudável. As doenças cardiovasculares são uma das principais causas de morte em todo o mundo, mas muitas delas podem ser prevenidas com hábitos saudáveis. Aqui estão algumas dicas importantes para cuidar do seu coração:

Alimentação Saudável:

• Reduza o consumo de gorduras saturadas e trans: Evite frituras, carnes gordurosas e alimentos processados.
• Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes: Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais e fibras, que ajudam a proteger o coração.
• Prefira grãos integrais: Eles são ricos em fibras, que ajudam a reduzir o colesterol.
• Modere o consumo de sal: O excesso de sal pode aumentar a pressão arterial.
• Consuma peixes ricos em ômega 3: Salmão, atum e sardinha são boas opções.

Atividade Física Regular:

• Pratique exercícios físicos regularmente, pelo menos 150 minutos por semana de atividade moderada ou 75 minutos de atividade intensa.
• Caminhadas, corridas, natação e ciclismo são ótimas opções.
• Encontre uma atividade que você goste e que se encaixe na sua rotina.

Controle do Peso:

• Mantenha um peso saudável.
• A obesidade aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

Não Fume:

• O cigarro é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares.
• Se você fuma, procure ajuda para parar.

Controle do Estresse:

• O estresse crônico pode prejudicar o coração.
• Pratique atividades relaxantes, como ioga, meditação ou hobbies.

Exames Médicos Regulares:

• Faça exames médicos regulares para verificar a pressão arterial, o colesterol e outros fatores de risco.
• Siga as orientações do seu médico.

Outras Dicas Importantes:

• Limite o consumo de álcool.
• Durma bem, cerca de 7 a 8 horas por noite.
• Mantenha-se hidratado.

Lembre-se que pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença na saúde do seu coração. Consulte sempre um médico para obter orientações personalizadas.